Pomogła: 3 razy Wiek: 27 Dołączyła: 09 Mar 2005 Posty: 6590 Skąd: Przejdź do mapy
Wysłany: 10 Styczeń 2008, 11:32 Cenne rady przy odchudzaniu?
Cytat:
- 1 000 kalorii jest podstawową ilością, która może zaspokoić większość potrzeb organizmu. Trzeba umieć ją dobrze zbudować i odchudzi większość osób - mówiła Elżbieta Tkaczyk-Sójka, lekarz kliniki Multimed w Warszawie, podczas czatów kończących akcję magazynu Samo Zdrowie "Odchudzamy parlament". Podczas akcji opieką specjalistów kliniki zostały otoczone posłanki, które odchudzały się ćwicząc i utrzymując odpowiednią dietę. Najlepszym udało się schudnąć około 10 kilogramów w trzy miesiące.
Aby móc osiągnąć taki wynik, eksperci polecają przede wszystkim systematyczny ruch i regularne posiłki. - Co 3 godziny niewielki posiłek i 90 proc. tego co jemy do godz. 18. I proszę jeść wszystko, ale o bardzo konkretnych porach, bardzo regularnie - mówi doktor Tkaczyk-Sójka. - Nie może być przerw między posiłkami dłuższych niż 4 godz., żeby organizm nie magazynował jedzenia.
- Robiono takie doświadczenia - ci, co jedli 4 razy dziennie chudli, ci którzy jedli 2 razy dziennie nie. Suma porcji była taka sama - przekonuje.
Nasz ekspert odradza wszelkiego rodzaju diety-cud, które zalecają jedzenie tylko jednego rodzaju produktów - na przykład kapuścianą, opartą na białym ryżu czy truskawkach. - W diecie muszą znajdować się wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Więc nie można się sprowadzać do jedzenia tylko jednego gatunku. Bo zawsze będzie do dieta z niedoborem pewnych składników - wyjaśnia.
Pomogła: 1 raz Wiek: 21 Dołączyła: 30 Wrz 2007 Posty: 1057 Skąd: Przejdź do mapy
Wysłany: 11 Styczeń 2008, 19:05
1. przed posiłkiem wypić szklanke wody, nie popijac w trakcie jedzenia i po posiłku nic nie pić przez 30min
2. woda z cytryną lub limonką usuwa toksyny z organizmu
3. nie pić gazowanego
4. ostatni posiłek jeść 4h przed snem, czesto podaje sie zeby jeść do 18 a to dlatego że średno chodzimy spać o 22 i dlatego o 18, ale to nie jest regułą i każdy sam powinnien zadecydować kiedy jeść ostatni lekki posiłek
5. uczucie głodu czesto mylone jest z uczuciem pragnienia
6. nie jeść słodyczy bo podnosza poziom glukozy a co za tym idzie jemy wiecej cuków i gorzej sa trawione
7. nalezy czytać etykiety na opakowaniach, data waznosci zawartośc produktów odzywczych...
8. nie jesc na stołowkach bo czesto do potraw dodawana jest soda oczyszczona (kwaśny weglan sodu, co zakwasza płyny ustrojowe
9. błonnik
10. najważniejsze ruch!
moze coś nowego trafngo na zajeciach nam powiedzą to oczywiscie napisze
o, kawa rozpuszczalna jednak wywoluje reakcje alergiczna? skad wiesz, nefretete? szukalam na necie i mi wyszlo ze kawa nie moze uczulac, a mnie jakby uczula
Nie oszukujmy się,kawa rozpuszczalna to więcej chemii niż kawy.Jestem pod stałym nadzorem dietetyczki od której mam te rady.Myślę,że ona wie najlepiej.
_________________ Nie ma kobiet niezrozumiałych, są tylko mężczyźni niedomyślni
Nie oszukujemy się, jestem chemikiem i kawa rozpuszczalna to nie jest chemia, to zwykła kawa poddana obróbce termicznej, po to, żeby etap zaparzania odbył się jakby przed zakmnięciem kawy w słoiczku i żebyśmy my nie musiały tego robić.
a ja tam jestem uzależniona od kawy rozpuszczalnej, może nie tyle daje mi kopa co uwielbiam jej smak a do tego jakieś dobre ciacho.. mniam.
ja osttanio pochwale sie wam nieskromnie schudłam... 10kg. waże obecnie 59kg przy wzroście 62 cm. narazie waga mi sie zatrzymała a chciałabym zejśc jeszcze tak do 57kg.
moją wskazówką może nie z półki co jeść, ile pić itp ale dotyczy ona ciała osoby odchudzającej. nieststy ja za późno zaczełam na to zwracać uwage. radzę zadbać o swoje ciało a dokładniej o nawilżenie, jędrność. ja po sobie widzę że mój istniejący celulitis troszkę się zmniejszył ale ciało zrobiło się wręcz "babcine" takie sflaczałe..od pewnego czasu dopiero intensywnie masuję uda, brzuch, stosuję długie kąpiele (zawsze w ulubionym zapachu) a po szawsze smaruję sie balsamem teraz akurat go fresh z ogórkiem i zieloną herbatą i przy smarowaniu masuję ciało z lekkimi uciskami. to taki mój mały czas dla siebie mam nadzieję ze moja skóra nabierze sprężystości i lepszego wyglądu
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Mapa Google
Kalendarz
Zaloguj
Album
takie sflaczałe..od pewnego czasu dopiero intensywnie masuję uda, brzuch, stosuję długie kąpiele (zawsze w ulubionym zapachu) a po szawsze smaruję sie balsamem teraz akurat go fresh z ogórkiem i zieloną herbatą i przy smarowaniu masuję ciało z lekkimi uciskami. to taki mój mały czas dla siebie 
mam nadzieję ze moja skóra nabierze sprężystości i lepszego wyglądu 
