Jeszcze nie zarejestrowany? Aby dołączyć do forumowej społeczności wystarczy kliknać na tym pasku i uczynić to juz teraz! Zyskasz dostęp do całego serwisu.

Psyche & Soma Strona Główna Psyche & Soma
KOBIECE FORUM NIE TYLKO DLA KOBIET :)
FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy  Mapa GoogleMapa Google  KalendarzKalendarz
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  Chat


 Ogłoszenie 
Witamy na forum! Zapraszamy do dyskusji :)


Psyche & Soma Strona Główna » Soma czyli zdrowie i uroda » Kącik piękności » płaski brzuszek!!! Poprzedni temat «» Następny temat
płaski brzuszek!!!
Autor Wiadomość
rosel 
Oficjalny "Psycho Somek"



Pomogła: 4 razy
Wiek: 20
Dołączyła: 19 Lis 2005
Posty: 4461
Skąd: Katowice
Wysłany: 5 Maj 2006, 12:32   
5 dzień. Wymiękam;p
_________________



***
Prawdziwie kochasz wtedy, kiedy nie wiesz, dlaczego
L.Tołstoj
 
 
 
DiBi 
Oficjalny "Psycho Somek"


Pomogła: 2 razy
Wiek: 24
Dołączyła: 23 Lut 2005
Posty: 4586
Wysłany: 19 Lipiec 2007, 23:13   
uparłam się i od jakiegoś miesiąca (z przerwą) robię 4 serie po 30-40 brzuszków.
mam pytanko- czy np robienie jednej serii rano, a drugiej wieczorem ma jakiś sens? czy najlepiej minutka- dwie odpoczynku i następna seria?
_________________
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie...
 
 
landrynka1732 
Za późno na leczenie



Wiek: 21
Dołączyła: 07 Sie 2005
Posty: 2347
Skąd: Białystok
Wysłany: 19 Lipiec 2007, 23:40   
ja osobiście uważam że lepsze efekty daje więcej serii ale pod rząd ... nie ma sensu męczyć się kilka razy dziennie chociaż mozna...a i tak dopiero po ktorejs serii mięsnie zaczynaja pracowac takze warto wytrwac :)
mi np baaardzo duzo daje 1 raz dziennie po 300-400 brzuszków i w każdej pozycji tak po ok 30 z różnym układem nóg, rąk, na boki, składane itp. ja nie robię przerw między pozycjami ale na początek polecam :)
no i najważniejszy jest oddech, bo bez niego to brzuszki sensu nie mają...
na górze wydech na dole wdech :)
nie polecam całych brzuszków tylko do połowy tak aby mięsniami brzucha oderwac ramiona jak to tłumaczę swoim babkom :)
no i wazne ze wzrok w sufit i broda wyzej a nie składac sie na klatkę piersiową iiii kręgosłup w częsci lędźwiowej wciskac powinno się w ziemię zeby cały przystawał :)
Jeśli będą tak robione to po krótkim czasie mozna sie cieszyc ładnymi mięsniami ...przynajmniej ja nie narzekam tylko mi sie ta okropna kratka robi :shock:
Powodzenia!!!
_________________
4659390
"weekendowa narzeczona" ;)
 
 
 
DiBi 
Oficjalny "Psycho Somek"


Pomogła: 2 razy
Wiek: 24
Dołączyła: 23 Lut 2005
Posty: 4586
Wysłany: 20 Lipiec 2007, 11:22   
dziękuję Landrynko!
ale 300 brzuszków na raz? ?????? :shock: szok, podziwiam
_________________
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie...
 
 
landrynka1732 
Za późno na leczenie



Wiek: 21
Dołączyła: 07 Sie 2005
Posty: 2347
Skąd: Białystok
Wysłany: 20 Lipiec 2007, 13:51   
no tak robię tyle czasami 500 zależy jak leży :P ale to dlatego że ja ciągle ćwiczę..a w moim zawodzie tancerza i trenera aerobiku potrzebny jest bardzo mocny brzuch i ręce tak samo dlatego robie ok 80 pompek dodatkowo bo inaczej nie da się robić ani przerzutów w tył ani salt ani nic innego :)

ale jak na użytki domowe wystarczy ok 100-130 brzuszków dobrze wykonywanych :)
no i wierze w Was jeśli oczywiście będziecie wytrwałe :)
_________________
4659390
"weekendowa narzeczona" ;)
 
 
 
DiBi 
Oficjalny "Psycho Somek"


Pomogła: 2 razy
Wiek: 24
Dołączyła: 23 Lut 2005
Posty: 4586
Wysłany: 23 Lipiec 2007, 15:50   
jogging i kupa brzuszków dziś :mrgreen:

suuper się czuję :) coś w tym jest że sport odstresowuje !
żeby tu częściej była tak piękna pogoda to biegałabym w kółko
_________________
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie...
 
 
Emilcia 
Główny Moderator



Pomogła: 3 razy
Wiek: 27
Dołączyła: 09 Mar 2005
Posty: 6585
Skąd: Przejdź do mapy
Wysłany: 23 Lipiec 2007, 16:24   
dziś idę na siłownię :)
_________________
 
 
 
DiBi 
Oficjalny "Psycho Somek"


Pomogła: 2 razy
Wiek: 24
Dołączyła: 23 Lut 2005
Posty: 4586
Wysłany: 12 Sierpień 2007, 20:59   
a co sądzicie o Aerobicznej szóstce Weidera?

http://www.sfd.pl/Aerobic...3D-t144665.html

zaczynam jutro :) kto ze mną?
_________________
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie...
 
 
alizz 
Oficjalny "Psycho Somek"



Pomogła: 2 razy
Wiek: 22
Dołączyła: 27 Gru 2005
Posty: 3959
Skąd: warszawa
Wysłany: 12 Sierpień 2007, 21:03   
tu już dużo dziewczyn to zaczynało ;)

powodzenia Dibi :)
_________________
Gdy się miało szczęście, które się nie trafia:
czyjeś ciało i ziemię całą,
a zostanie tylko fotografia,
to - to jest bardzo mało...
 
 
 
DiBi 
Oficjalny "Psycho Somek"


Pomogła: 2 razy
Wiek: 24
Dołączyła: 23 Lut 2005
Posty: 4586
Wysłany: 12 Sierpień 2007, 21:16   
dzięki :faja:
_________________
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie...
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Psyche & Soma Strona Główna » Soma czyli zdrowie i uroda » Kącik piękności » płaski brzuszek!!!
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group • Mapa forum
odwiedziny z innych stron • statystyki dzienne