Psyche & Soma

opuncja

ale skrętny to fajnie - na bioderka, boczki dobrze działa

a na pewno sie przyzwyczaisz niedługo

opuncja

dziś 40 minutek

stepperka

Emilcia

10 min stepperka,normalnie jestem mokra po tych kilku minutach

opuncja

zazwyczaj po 10 minutach też cała płynę

a potem od razu pod prysznic

dziś stepperek będzie - na razie ruszam się do wyjścia na uczelnię załatwić sprawę koleżance

[ Dodano: 14 Lipiec 2008, 21:43 ]
dziś 60 minutek stepperka

Midian

opuncja nie boisz się o swoje kolana?

Ja z racji gipsu na kończynie dolnej ograniczam się do 100 brzuszków dziennie.

opuncja

nie odczuwam dysfunkcji z nim związanych.
skacząc na skakance obciążenie było zdecydowanie większe, obecnie chodzę spokojnie na nieweilkeim obciążeniu, przez co mogę iść długo, ale nie męćzę się ponad siły.
to tak jakbym chodziła po górach - nie słyszałałam, by coś się komuś działo wówczas.

Emilcia

15 min stepperka

(700 kroków)

Midian

Nie no pytam, bo kumpel fizjoterapeuta zdecydowanie mi odradzał.
Zresztą, jego zdaniem ciągły ten sam ruch jak na stepperze po pewnym czasie nie ma już rezultatów, bo mięśnie przyzwyczajają się i nie ma co liczyć na świetny efekt. Nawet chodząc na step ćwiczenia są różnorodne. Co innego pływanie, pilates, bieganie czy chodzenie. Przewaga marszów po górach nad stepperem jest taka, że chodzisz po różnej powierzchni i tak naprawdę ćwiczy więcej różnych mięśni.
Ja się nie czepiam, to tylko taka sugestia. Może tak 20 minut steppera i reszta ćwiczeń ala pilates? Zapewne rezultaty będą lepsze

Ja tak robię, tyle, że ja mam stepper skrętny i np. ćwiczę uginając kolana i mogę też ćwiczyć na prostych nogach ruszając biodrami.

opuncja

na pewno - ja sugerowałam się wynikami dziewczyn, które opisywały swoje osiągnięcia w zrzuceniu kg.

własnie na stepperku + detka

u mnie widzę zdecydowana różnicę równiez, ale możeliwe ze cos jest w tym zrozniowaniu cwiczen

opuncja

wczoraj - 30 minut skaknki + 30 minut. stepperek